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花前雨眸，可愛的魔族少年
https://www.youtube.com/watch?v=U2OsVQUHEHo&t=2s 全身爆汗又能雕塑线条！ 今天带来一套30分钟Tabata训练：结合哑铃力量训练 + 心肺冲击，最后再加一组🔥核心终结Plank系列，练完真的全身都在发热，核心超有感💯 📌 训练信息 ▸ 时长：30分钟 ▸ 模式：Tabata结构（20秒动 / 10秒休） ▸ 加分项：结尾Plank终结组，强化核心🔥 ▸ 器械：哑铃（视频用的是1-3kg）
Hard work, practice, and discipline—keys to success in the gym or on the drum kit. Put in the effort, stay consistent, and you can master anything.
熊政奇 郭天燚 叶先wen\n半月板撕裂三度损伤一样就机会痊愈 树立信心！
【帕梅拉90min极限挑战第四弹】夏日辣妹计划冲冲冲｜中阶有氧｜含热身拉伸｜750大卡挑战｜仅有一个地板动作可以自行换成开合跳
中年男人俯卧撑打卡，5.17
身体问题多别想着去修心，身体往往只会越来越差，就踏踏实实把内气先补起来再说 #雷子炼气 #归元功 #补气血 #炼气养生 #激活元气
有点便秘，跳一下，明天去操场跳
为什么你每天跑步还不掉称?
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