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争夺冠，争荣誉这是我时常和战士学员常提的，在昨天的3000米比武，战士学员以9分09秒夺得冠军，他这是他入伍3年，第一次夺冠，他很惊讶，想都没想，成绩会突破如此大，在前几个月，他个人3000米成绩还在定格在11分 05秒，在通过我的周巡周计划的步步瓶颈训练，终于打破瓶颈，突破10分钟，再到9分09秒，这些都和我制订的计划紧紧相连，再次诠释训练计划加视频技巧能让你跑的更快。
4，10*10有点轻松。
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