这腰谁顶的住
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哪有什么体重下不去的，看想不想做罢了，无非就是多饿肚子，多做点有氧消耗，实在不行再多整点深蹲硬拉，总是有办法的，但是麻绳专挑细处断啊，膝盖新伤没好就算了，一个腿屈伸还把我腰老毛病干出来了，兄弟们一定要注意，千万不要因为是单关节动作就掉以轻心了
10分钟手臂塑形～当帕梅拉遇上麦当娜！ 注意沉肩～就是去找肩膀远离耳朵的感觉 这组我用的是1kg*2，练3遍～刚开始练的宝子用矿泉水瓶代替就可以～
你有时间快的困扰，猛哥有战力翻倍的技术，久块久领取一份《猛男延时增强秘典》→号众公：【猛男1号】
1.椅子普拉提 5组 2.壶铃单腿训练 2组 3.双腿硬拉 3组 4.垫上普拉提 1组 5.拉伸放松
你们平台觉得打码就是低俗所以要暗限流，那好我现在不打码单纯发正常的视频内容，我倒要看看你们还限不限，要是你们再给我继续限下去我真要跟你们爆了
老芬的臀腿训练
减脂第33天，因为最近练腹肌了
A区里我应该是最后回来的，5月25号的首马328在今天正式成为过去式，好在没上车，靠自己坚持回来了
「karmixsoulshealing」老纠正你的，不是爱（很多人不自信的原因）
在大海的怀抱里自由的玩耍
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