算是8月份的一些训练吧，6月份开始手压训练，7月份彻底彻底征服155r左右，8月份巩固训练准备突破160r，明天就是9月份了，这3个月光顾着练手压了，握力计也没有捏，握力计掉了15kg的力，看来还是不能忽视神经募集的训练啊，最近我也开始加入大重量锁合训练。手压手感好不好和茧也有着很大的影响，记得定时磨一下茧子，磨了之后包裹感其实可以。9月见大家
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练抗力时手掌上只是一个套子保护手掌用的哈哈。 25kg内侧弯举 30kg静态二头抗力
8月底最后一练 800专项强度500 72s休息5分半 300 45s 休息3分 200 28s 希望九月底跑进159
虐腹仔：反向平板支撑，横扫疲惫，挺拔脊柱
250830_A02_ [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
让身体醒一醒
近期155-180r的训练片段
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