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录屏自用
同学们反应的校区问题，刚哥已经落实扩校区了，器械也在进场了
早起跑步10km*1 俯卧撑15个*5组3.5X倍速 蜷腹30个*1组1X倍速 深蹲50个*2组6.6X倍速 每天晚上下班才有时间剪早上的运动视频，纯业余只为锻炼身体，成为更好的自己，加油兄弟们
干净的推定俯卧撑看着真舒服，接下来就是把半年没练的宽距加强，做动态组合，准备开始新一轮的计划，过程应该会有更多的疲劳和试错，相信自己一定可以的
黑皮肌肉型男一天两练健身直播20250830
一天100个俯卧撑（四十五天）
人类物种多样性
压低碳水做力量肌肉不涨体脂率还高了？该怎么办！#力量训练#科学减脂#减肥#减脂#健身
2025.8.31
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