健身的目标！伟大的背阔肌三头肌

【fitness_kaykay】45分钟全身力量训练 | Giant Sets

https://www.youtube.com/watch?v=e5b-Gpu0aCU Giant Sets 巨组训练法：每组3个动作，几乎无休连接执行3轮，真正把肌肉“点燃”到深层！ 📌 训练信息如下 ▼ 45分钟（含热身和拉伸） ▸ 模式：Giant Sets 巨组训练 – 每组3动作，间隔仅5秒 ▸ 强度感：中高阶，肌耐力 & 力量同步增长 ▸ 训练部位：全身肌群🔥 ▸ 器械需求：哑铃（我用的是2x 8kg & 2x 12.5kg），瑜伽垫推荐+ warm up & cool down

健身打卡，今天你健了吗

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厚爱无需多言_202503311735_0

朝着目的地出发途中的每一个瞬间都是旅行。

走自己的路，让别人去说！

线下有空摆摆地摊，现在生活压力太大了，

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5公里是跑步的黄金距离

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潮紅脸健身房蜜桃少妇［8］，这你受

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国体版-健身气功-易筋经 完整版 功法教学

“健身气功·易筋经”继承了传统易筋经十二势的精要，融科学性与普及性于一体，其格调古朴，蕴涵新意，突出肌肉、骨骼和关节的屈伸、扭转和牵拉，以及脊柱的旋转屈伸。各势动作是连贯的有机整体，动作注重伸筋拔骨，舒展连绵，刚柔相济；呼吸要求自然，动息相融；并以形导气，意随形走；易学易练，健身效果明显。\n\t动作舒展，伸筋拔骨；柔和匀称，协调美观；注重脊柱的旋转屈伸是健身气功·易筋经的功法特点。习练中要求习练者精神放松，形意合一；呼吸自然，贯穿始终；刚柔相济，虚实相兼；循序渐进，个别动作配合发音。\n\t健身气功·易筋经以其

【4K无水印】35岁的普拉提

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