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10公里跑步 100个俯卧撑 100个深蹲 100个仰卧起坐
这是主包趁暑假这一个多月来的减肥真实记录了自己身材和脸部的变化姐妹们可以参考一下，原相机素颜状态下，场景和衣服是相同的，我是靠干净饮食十运动减下来的，称这个方法为十元减肥法是因为食材都能很便宜买到，目前体重是80斤，初始体重是98斤，经验都很详细，可以根据自身情况进行调整哦!
黑皮肌肉型男一天两练健身直播20250830
一天100个俯卧撑（四十五天）
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压低碳水做力量肌肉不涨体脂率还高了？该怎么办！#力量训练#科学减脂#减肥#减脂#健身
2025.8.31
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