【TIFF & DAN】六周Shred系列三 第10天：30分钟超爆汗HIIT训练｜无器械、不重复
https://www.youtube.com/watch?v=Yg15MEZPrX4&list=PL2NpXBzdtNal5edYwrz6qjBq6PJS7MARB&index=10
📍整整36个动作，每个只做一次
📍每组30秒，休息20秒
📍无重复设计，让你从头到尾不无聊、肌肉持续被挑战
📍最后还有1分钟终极冲刺，三连动击溃体能上限！
⏱️训练结构：
⏳ 总时长：30分钟正课 + 4分钟冷身
🔁 动作格式：
▸ 36个动作，每个做30秒 + 20秒休息
▸ 无重复设计，一遍过！
🔥 终极Fi
立即观看
0