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今天是第30天，来到了加量日，跑步增加为9公里，其他三项增加到90个，循序渐进，加油~
#引体向上 标准引体向上36次。（动作标准吗？）
哪有什么体重下不去的，看想不想做罢了，无非就是多饿肚子，多做点有氧消耗，实在不行再多整点深蹲硬拉，总是有办法的，但是麻绳专挑细处断啊，膝盖新伤没好就算了，一个腿屈伸还把我腰老毛病干出来了，兄弟们一定要注意，千万不要因为是单关节动作就掉以轻心了
姐妹们！都去练这个超好玩的卡点游戏！ 动作简单全程站着坐着都可以跟 针对粗手臂拜拜肉圆肩驼背真的有用~ 很适合学生党懒人办公室一族日常健身 别偷懒了！快和我一起动起来把！负重更好~ 小视频来源：고마워요 BUBU
老三健身
Day143-Day144 400俯卧撑
武当十三剑。完整口令版。。
日常运动/打卡！第二十一天！自律
条口透承山怎么操作1次告别肩周炎刘红云实操教会你
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