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🌟 ｜ 健身干货分享 臀凹陷｜妈妈臀必练‼️填补侧臀坑，给臀部充充气儿🍑#臀部训练 #爱练臀的康仔 #女子塑形 #改善臀凹陷
https://www.youtube.com/watch?v=kwxuDsC9nIw 这套 30 分钟 HIIT，全程站立、不用下地、不跳跃，不伤膝盖，燃脂效果依然超炸！每个动作只做一次，无重复，保持新鲜感，全程挑战心肺与力量。 ⏱ 训练信息 时长：30分钟 动作形式：全程站立 类型：HIIT + 力量 器材：哑铃（可按自身水平选择重量） 特色：无重复动作，居家可做
Olivia Lawson |40 分钟哑铃力量脚裸负重训练| 臀肌训练 紧致塑形
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