今天是第30天，来到了加量日，跑步增加为9公里，其他三项增加到90个，循序渐进，加油~
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跟倪海厦老师学这个动作，顺畅我们的大肠经和肺经。早上做一做，帮你打开身体，一整天都神清气爽； 重点是毫无难度，谁都能做！坚持下来真的能感觉到变化，快来和我一起打卡！
腺样体终于好了。
10公里跑步 100个俯卧撑 100个深蹲 100个仰卧起坐
这是主包趁暑假这一个多月来的减肥真实记录了自己身材和脸部的变化姐妹们可以参考一下，原相机素颜状态下，场景和衣服是相同的，我是靠干净饮食十运动减下来的，称这个方法为十元减肥法是因为食材都能很便宜买到，目前体重是80斤，初始体重是98斤，经验都很详细，可以根据自身情况进行调整哦!
老三健身
Day143-Day144 400俯卧撑
武当十三剑。完整口令版。。
日常运动/打卡！第二十一天！自律
条口透承山怎么操作1次告别肩周炎刘红云实操教会你
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