同学们反应的校区问题，刚哥已经落实扩校区了，器械也在进场了
10分钟手臂塑形～当帕梅拉遇上麦当娜！ 注意沉肩～就是去找肩膀远离耳朵的感觉 这组我用的是1kg*2，练3遍～刚开始练的宝子用矿泉水瓶代替就可以～
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今天的训练是我广受欢迎的“无器械腿部训练”的变种，我们加了一个哑铃，提升了训练效果。它只需要你一天中的20分钟，但剩下的23.5个小时带来的效果却非常巨大。希望你们喜欢！
腿部拉伸 泡沫轴按摩腿部 疼疼疼
《对你爱不完》无跑跳瘦全身，动作简单，开心燃脂
柯基大叔就是个狂热丧尸粉
请坚定选择我
女子腹肌
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