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不想返工～ 原来的删了，重新发过。 至于腿训，忘记录了（真的没逃练腿）
抛开手忙脚乱脑子宕机导致中间一大段都成废片，以及面对镜头讲话还是有点不适应、表情略显僵硬、声音不够自然以外，都挺好的，对吧
汉森计划第四周。本周五要去参加接力赛，不太敢安排间歇训练，于是把上周四放弃的 6 英里节奏跑放到这周二，目标配速 4:58，实际平均配速 4:53，顺利完成。
长期坏习惯变成闪电侠怎么办？李心予男性科学延时教学视频铁牛延时训练营课程合集
终于进步了
【在沉默中重生】第九周，磨炼意志不是主动拥抱苦难，而是被命运按头时，不得不长出茧子
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