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你们平台觉得打码就是低俗所以要暗限流，那好我现在不打码单纯发正常的视频内容，我倒要看看你们还限不限，要是你们再给我继续限下去我真要跟你们爆了
-从负重深蹲开始、其他时间自重！ 在垫上做腹肌前，先做单侧练习，目的是孤立四头肌！ -装备器材（可选*） 哑铃 椅子* 长凳* 平衡砖 -卡神重量参考 2x10kg / 22lb 哑铃
上臀很炸哟🔥不会山羊挺身可以这样做✅ 发力很精准，细节注意好，赶快去试试！
骑车细节
器械介绍：蝴蝶机
明明不胖，小肚子就是突出，用了很多方法都没有用，如果你有相同的困扰，欢迎找我练习，我的学员一次搞定#小肚子突出#瘦肚子#内脏下垂#产后修复
30秒立了48次！
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