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1.椅子普拉提 5组 2.壶铃单腿训练 2组 3.双腿硬拉 3组 4.垫上普拉提 1组 5.拉伸放松
这是主包趁暑假这一个多月来的减肥真实记录了自己身材和脸部的变化姐妹们可以参考一下，原相机素颜状态下，场景和衣服是相同的，我是靠干净饮食十运动减下来的，称这个方法为十元减肥法是因为食材都能很便宜买到，目前体重是80斤，初始体重是98斤，经验都很详细，可以根据自身情况进行调整哦!
百日挑战第二天，打卡4.2公里，加油
练起来，让平平无奇的你也能拿下挑剔的老A8
跑步解决不了许多事情，但也没有任何事能代替。伤痛调整期，希望一切顺利！
稍微对抗一下老年新陈代谢慢的问题
努力付出，总归是会有效果的，隔天练背的收获我们能够看得见，对吗兄弟们，客观的讲，是不是大了一点？
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