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髂肌——无力感，身体坐不直？小肚突出，骨盆前倾？下腰痛，髋关节弹响？注意‼️髂肌问题，今天这个视频教会您如何解决。
1.椅子普拉提 5组 2.壶铃单腿训练 2组 3.双腿硬拉 3组 4.垫上普拉提 1组 5.拉伸放松
-with@悸动的开始 感谢@爱乐猪猪侠 的拍摄
百日挑战第二天，打卡4.2公里，加油
练起来，让平平无奇的你也能拿下挑剔的老A8
跑步解决不了许多事情，但也没有任何事能代替。伤痛调整期，希望一切顺利！
稍微对抗一下老年新陈代谢慢的问题
努力付出，总归是会有效果的，隔天练背的收获我们能够看得见，对吗兄弟们，客观的讲，是不是大了一点？
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