美容减肥是女人永恒的话题，但不健康的节食、吃药等都非长久之计。中国文化讲食补，利用健康的饮食搭配来达到瘦身美容的效果成为很多女士的选择。一般而言，美容减肥食谱多以粗粮、水果为主，讲究清淡营养，既不长脂肪，身体又能获得必须的营养。

所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。美容减肥是女人永恒的话题，但不健康的节食、吃药等都不是长久之计。中国文化讲食补，利用健康的饮食搭配来达到瘦身美容的效果成为很多女士的选择。食谱多以营养搭配为主，多粗粮、水果。要求高的减肥者可选用艾瘦抗饥饿减肥茶、普利婷左旋肉碱，可确保安全减肥不反弹。

工具/原料

• 人，运动器材，营养食谱

方法/步骤

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   减肥方法有妙招，真心决定减肥的妹子总会有那么几招减肥瘦身方法。减肥方法很多，但是想要不反弹的减肥方法，这有3招超有效的减肥瘦身方法。

   

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   运动减肥

   主要瘦身伸腰法：站立，一手叉腰，一手向上伸直，下半身不动，只侧身左右摇动上半身做拉筋运动，这样能有助于运动肠胃，有助消化，清洁肠道脂肪垃圾，也能燃烧肥肉。还有各种健身方法，适宜自己的健身减肥方法，才是好方法。

   

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   喝水、吃水果减肥法

   早上吃早餐之前喝杯白水，淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，比如柠檬水等等，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

   

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   减肥茶

   市面上有很多减肥茶，适宜的喝茶也是一种减肥的良好方法。

   

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   优美身材练出来，主要靠饮食、运动之间的平衡，祝你早日拥有魔鬼身材。