现在很多人因为工作上课，一天都在坐着 ，没有什么运动，人的身体机能得不到锻炼，逐渐发胖，高血压，高血脂 ，随之而来。最重要的一点  一瘦遮百丑！让我们一起运动起来。节食减肥反弹快！运动减肥会持久！

工具/原料

• 先给自己制定一个计划，并且有执行下去的决心。

• 找一些健康的方法、最主要是运动！

方法/步骤

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   找到适合自己的减肥方式，自制力强的people，可以每天给自己制定一个计划。按计划行事。自制力不强的同胞们，可以选择花钱去健身房，因为会想着这钱不能白花 ，就会去运动！运动就会减肥！但是也不能吃那么多！适当的减少食量。

   

   

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   自己做运动的people，一定要选择适合自己的运动，比如说万能大众跑步，可以自己控制时间，控制运动量 ，而且方便，不需要其他的器材。

   

   

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   再一个就是比较柔美的，瑜伽，还有利用运动器材做运动的，需要一定的场地，还可以跟着视频学减肥操，然后配合合理的饮食。一定能达成目标。

   

方法/步骤2

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   在健身房的人，就可以根据器材，或者健身教练，制定一个适合自己的健身方式。而且有人可以监督。环境也很有积极性，能带动起来大家。

   

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   最后坚持下来的人！才是胜利者！！！！！