有人不吃主食，只吃低碳水化合物，腰瘦了，真的健康吗？不吃主食减肥的好处是短期见效很快，但是长期效果就不行啦。

方法/步骤

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   如果长期不吃主食，消化系统对人体有益的益生菌会太少，提高很多慢性病风险。因为主食的纤维能给人体内的益生菌提供充足的食物来源。

   

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   运动员长期不吃主食状态会很差，因为需要足够的糖原提供能量，能量供应不足，没有力量。

   

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   如果在健身期间练力量，不吃主食会降低练力量的效果，有可能导致身体蛋白转化成能量。

   

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   长期不吃主食，减肥效果很有限。肥胖的人刚开始不吃主食会瘦的很快，但是当人越来越瘦时，就需要足够的糖原。如果只吃脂肪和蛋白质，身体会用脂肪和蛋白质转化为能量，人长瘦了，没有足够的脂肪转化，身体就会消耗肌肉的蛋白质。

   

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   长期不吃主食，会害怕吃主食，担心吃一点就会胖回去，需要养成健康的饮食习惯。

   

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   吃主食不会影响减肥，尤其是练力量的运动。同时还需多吃水果蔬菜，水果和蔬菜所含的营养成分很重要。当身体越来越瘦时，需要多吃点主食，以保证肌肉不会减少。

   

注意事项

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