吃主食的好处

工具/原料

• 宝宝

• 妈妈

方法/步骤

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   主食即碳水化合物是人体能量的主要来源，如果碳水化合物供给不足，母体不得不以氧化脂肪及蛋白质来供能，易出现酮症或酮症酸中毒。

   

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   血液中过高的酮体可通过胎盘进入胎儿体内，损伤胎儿大脑和神经系统的发育。所以，准妈妈绝不能忽视主食的摄入！

   

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   准妈妈们也不必担心主食热量高，吃了容易发胖，1g脂肪产生9千卡的能量，1g碳水化合物和1g蛋白质分别产生4千卡的能量。

   

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   而主食以碳水化合物为主，因此说主食热量高是没有道理的。

   

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   其实很多主食不但热量不高，还可以提供饱腹感，反而有利于控制体重，比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。