生活中，有些人对于减肥的方式就是不吃主食，其实是会对身日造成伤害的，减肥期间可以吃些其他的食物。只要能代替主食就行了，减肥吃什么代替主食？

1、红薯

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   红薯的热量是比较低的，远远小于米饭，而且红薯的脂肪含量也比较低，但是维生素以及微量元素含量比较多，相对来说适合当做主食；红薯中的纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。对于减肥的朋友来说，用红薯代替主食，也是很好的减肥做法。

   

2、土豆

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   想要减肥的人可以用土豆来代替主食或是相互搭配食用，虽然土豆含有很多的淀粉，但是大都是抗性淀粉，食用后不会容易发胖，而且土豆中含有大量的钾，也适合缺钾的人群食用，但是切记，糖尿病人不可食用。

   

3、鸡蛋

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   大家应该都知道鸡蛋含有丰富的营养物质，比如蛋白质和铁，早餐食用鸡蛋，不仅可以补充身体所需营养还能增加饱腹感，而且鸡蛋不含脂肪，吃了也不会发胖，对减肥是有帮助的，但是一定不能多吃，否则身体可能就会吸收过高热量代谢不掉。

   

4、麦片

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   很多人在早餐都会选择食用麦片，简单省事，麦片的膳食纤维比较高，所以饱腹感会很强，对减肥很有帮助，有些排便不是很好的姐妹也可以吃些麦片，不过建议选择无添加的原味麦片。

   

5、豌豆

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   豌豆也属于一种常见的粗粮，对于减肥的人来说，豌豆的烹饪方式建议以水煮为主，可以避免提升豌豆的热量，用豌豆当主食不仅可以补充蛋白质，而且还能让人快速有饱腹感，提高代谢能力，加快脂肪燃烧。

   

6、藜麦

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   藜麦是近几年火起来的一种食物，减肥的人可以用它当主食。藜麦中含有丰富的膳食纤维以及蛋白质，食用后不仅可以产生持久的饱腹感，而且还有利于人体肌肉的合成与修复。