许多人吃饭时，总担心吃主食长胖，或者觉得大鱼大肉多吃些就没有必要吃主食了，其实主食在人的膳食营养中占有很重要的作用，不吃主食将会危害身体健康。

方法/步骤

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   不吃主食易导致低血糖：主食也就是我们平时吃的馒头、米饭、煎饼等，主要是碳水化合物特别是淀粉，如果长期不食用主食，会容易导致低血糖，使人出现心慌、头晕、精神萎靡等症状，严重危害人的身体健康。

   

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   不吃主食为减肥不可取：有人不吃主食是为了减肥，实际上主食是提供身体能量的必需品，不吃主食体内能量供应不足，会消耗体内大量的蛋白质，可能导致营养不良，并不代表可以减掉脂肪，反而还危害身体健康。

   

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   主食是人体能量的主要供给食物：人体所需的能量来自主食的能量约占55%-60%，来自脂肪能量约占20%-30%，来自蛋白质能量约占10%-15%，所以不食用主食，体内的能量长时间供应不足，那样只能是在消耗自己的身体。