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转载自YouTube，如涉侵权，请联系删除。\n专业扩展\n\n强化肌腱训练对提升跑步速度表现非常重要，因为肌腱在跑步过程中起到了传递力量和弹性储存的关键作用。特别是跟腱和膝腱，它们有助于提升加速、冲刺和维持高速度的能力。以下是一些强化肌腱的训练方法，旨在增强跑步中的速度表现。\n1. 跟腱训练：跳跃和爆发性训练\n作用：跟腱是跑步中最重要的肌腱之一，能储存和释放弹性力量，帮助跑步者提高推进力。通过增强跟腱的弹性和力量，可以有效提升速度和爆发力。\n训练方法：\n高频跳跃（Plyometric Jumps）：\n站立，双
“短跑”
《我的2024：风雨兼程，心怀希望》\n\n2024年即将落下帷幕，站在这一年的终点回望，心中感慨万千。这一年，对我来说，可谓是波澜壮阔，充满了坎坷与希望。\n\n年初，从3月份开始，一次意外的崴脚让我痛苦不堪。脚踝的扭伤，使我跑步的里程大幅减少，今年只跑了1324公里，与曾经的记录相比，差距巨大。这让我一度陷入苦恼，但我没有放弃，始终坚持着，因为跑步早已成为我生活中不可或缺的一部分。\n\n7月，我顶着特大暴雨跑了一次半马，那是我人生中难忘的经历。雨水模糊了双眼，我仿佛在水中奔跑，但我咬牙坚持了下来，那一刻我明白了
周末跑山lsd!上山不嘻嘻，下山嘻嘻
爬坡必须狠狠地爬
重庆马拉松开跑阶段，摄影师三分配速跟拍第一集团，厉害了！
[NBC]2022尤金世锦赛男子110米栏半决赛全3组
“打破所有质疑”
3月13日恢复跑
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