为什么老说步频180spm ？首先这是个实证数据，绝大多数长跑高手不约而同跑出来都不会低于这个步频数据。几年前我看到过一篇研究文章，日本研究人员做的一个课题，结论是180步频是最有效率的。姿势跑法的说法是，180spm以上的步频+前掌着地能有效地利用足弓和跟腱的弹性。所以，跟着教练先从原地跑的180步频练起来吧。
詹姆斯：宁教我负天下人！2024-2025赛季完结，步行者遗憾止步，雷霆冠军，期待休赛季交易
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Hi @维克托VR Hi @W拉布拉多 Hi@吃着饭了吗 ~
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本人与外国友人自制
打中卫没有你们想象那么容易。大家let's go.一起学习
先更新第9轮 是因为···B站送了个官方3000曝光的券 哈哈哈 想着跟新一个强强对话可能会效果好一些 这场比赛~确实比较难踢 中场方面是完全没有优势 但是也不是劣势 就是纯纯消耗~然后萨卡状态好 上半场按着那个边路打了半场 还是55开吧 下半场利物浦还可以~ 还是天助我也吧 几个球看着着急的很~
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抛球老是歪，要明白这三个底层原因
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