百天铁三4/100，从第二天的后悔到今天开始回想这几天，蛮喜欢现在的精神和生活状态，每天有一定要做的事情，连带着以前延误的不少事动了起来，每天解决一件，两个月一身轻松 规则：轻松跑4:30/km为基准，1km跑步=3km骑车=300m游泳 个人水平：全马2:42，226k铁三9:50 特殊说明：如果遇到外出旅行或临近比赛会有调整或中断，到时提前说。目前9.14Ironman世锦赛，10.12芝加哥马拉松
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实战测评：Adidas 米切尔7 总的来说解决了之前米切尔系列存在的大部分问题，有脚感，有包裹，不掉跟，完整性更强，其实不一定非得配置堆料，搭配合理没有大问题就够用！整体适合有点体重，不喜欢太薄太硬，突投结合，稍微有点身体的后卫或者是锋线们穿着！就是 米切尔这个系列里目前最强的战斗力！
班课只有暑假有哈[让我看看]往期缺课学员[拥抱]你教练喊你回来补课呢～～#蛙泳
还债第九天
六式太极基本功法，一起练起来吧
一镜到底 沉浸式闭气下潜12米
游泳前伸伸直
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