哪有什么体重下不去的，看想不想做罢了，无非就是多饿肚子，多做点有氧消耗，实在不行再多整点深蹲硬拉，总是有办法的，但是麻绳专挑细处断啊，膝盖新伤没好就算了，一个腿屈伸还把我腰老毛病干出来了，兄弟们一定要注意，千万不要因为是单关节动作就掉以轻心了
-从负重深蹲开始、其他时间自重！ 在垫上做腹肌前，先做单侧练习，目的是孤立四头肌！ -装备器材（可选*） 哑铃 椅子* 长凳* 平衡砖 -卡神重量参考 2x10kg / 22lb 哑铃
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https://www.youtube.com/watch?v=kwxuDsC9nIw 这套 30 分钟 HIIT，全程站立、不用下地、不跳跃，不伤膝盖，燃脂效果依然超炸！每个动作只做一次，无重复，保持新鲜感，全程挑战心肺与力量。 ⏱ 训练信息 时长：30分钟 动作形式：全程站立 类型：HIIT + 力量 器材：哑铃（可按自身水平选择重量） 特色：无重复动作，居家可做
今日用鞋李宁赤兔6。
上海马拉松中签太容易了吧
天使:就这个焰浪爽
又是进步的一天
咱们湾湾的美女介绍跑步机都是那么的生动
让我一命速通的…是初见时的心动吗
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