-
骑车细节
汉森计划第四周。本周五要去参加接力赛,不太敢安排间歇训练,于是把上周四放弃的 6 英里节奏跑放到这周二,目标配速 4:58,实际平均配速 4:53,顺利完成。
油管博主TIFF x DAN 20250804更新,老视频。不要被封面吓到,认为这不是你要练的东西点X关闭,其实不分男女动作就是那些,无非你用比他轻得多的哑铃罢了。本期女生没有出镜,只有男生,他用的哑铃是20磅和30磅。视频分为10分钟徒手腹肌与20分钟哑铃上肢力量锻炼,最后有一分钟的AMRAP冲刺,坚持到最后一定会感觉超棒的!
腿部拉伸 泡沫轴按摩腿部 疼疼疼
《对你爱不完》无跑跳瘦全身,动作简单,开心燃脂
柯基大叔就是个狂热丧尸粉
请坚定选择我
女子腹肌
健身 0