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早起跑步10km*1 俯卧撑15个*5组3.5X倍速 蜷腹30个*1组1X倍速 深蹲50个*2组6.6X倍速 每天晚上下班才有时间剪早上的运动视频，纯业余只为锻炼身体，成为更好的自己，加油兄弟们
1个原理2个动作60天，让腹肌重见天日
长沙TOPSKY综合格斗 微信topskymma 位置：长沙开福区 华创国际广场三楼
2022年6月退休，62虎。读书学习跑步运动，自驾旅行户外活动，手机摄影指尖动动。简言之，学习和运动，总有一个在路上。
在夜黑风高的夜晚，带着面具，弹吉他。
备赛vlog | 那天我很开心 不光陪着媳妇一起迎来了她人生的下一个阶段 而且还穿上了平时没机会穿的衣服 尽管只穿了一会
全面的锻炼全身的古法操来了
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