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新手T杠划船会更容易找到背部收缩的感觉，尤其肘部夹紧顶峰收缩时背部的感觉尤为强烈，T杠划船对腰背产生的压力较杠铃划船也更小.
打魂游就是一个字（爽啊啊啊啊啊
-从负重深蹲开始、其他时间自重！ 在垫上做腹肌前，先做单侧练习，目的是孤立四头肌！ -装备器材（可选*） 哑铃 椅子* 长凳* 平衡砖 -卡神重量参考 2x10kg / 22lb 哑铃
跟着我做Bring Sally Up，一个月改变你的体型
9月上海（肌肉松解手法训练营）
生日蛋糕与卧推的完美结合！！！
跑步打卡12天 6公里 几天就当记录生活了吧～
一字马。
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