柔术出肩|||超级惊艳的柔术新星
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居家跟练｜紧致上肢与核心-4 今天是一套侧重核心的练习，15分钟完成，动作比较基础，要点大家应该已经熟悉了，要尽可能的顾及到~每次的吐气，核心进一步收紧。关于训练的疑问欢迎在下方评论区留言~ 动作列表： 1、热身：平板支撑1min 2、肘支撑前后移动 x 12 3、反向支撑 x 10 4、手撑膝触肘 x 10 5、扭转上举腿 x 10 6、深蹲-前爬-重心移动 x5
人间烟火气，最抚凡人心！
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