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https://ytb.com/1AWyPQtG3G0 【B站的 自动翻译字幕和AI视频总结 蛮好用的】视频发布日期：20250603 视频原标题：➜ 50+？ Flatten Your Stomach NOW!
6个徒手自重训练，在家就能高效增肌
睡前6分钟瘦腿跟练，大腿➖10cm，难搞的小腿也有变化，今天继续带大家床上趴着瘦腿，方法简单好坚持，每天坚持跟练3组，记得运动后好好拉伸 #懒人瘦腿 #瘦大腿
穿衣小小的，不代表我脱衣依旧小小的……
11月37岁的魔山，硬拉服八字助力带成功硬拉505kg
周末愉快，晨起在家做核心训练，开始元气满满的一天。
【呼吸练习Day4】腹部越放松，越能深呼吸
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