-
第七式 攒拳怒目增气力
补作业啦,拖了好几个月,二式都没录,补作业好辛苦…
运动
https://www.youtube.com/watch?v=duKVmBRpDmM&list=PLXAQW66XNcgn8zd7iGEzhVWzVTIL0iDIc 这是一节全身性站立训练课程,只用一只哑铃,没有跳跃动作,却能让你高效燃脂、提升力量与心肺耐力,适合想挑战高强度但减少关节冲击的训练者! 💥 训练信息: ⏱ 时间:45分钟 🏋️♀️ 设备:1只哑铃(推荐重量约9kg)+ 垫子(可选) 💪 训练区域:全身肌群,尤其是核心 & 下肢发力多 🔁 节奏:40秒训练 / 20秒休息 🔥 热量消耗:≈
腰腹锻炼操
为什么年龄大长跑比短跑出成绩
20个一组,休息十秒,每个动作做五组,一个星期必出马甲线。
赶紧把你手里的炸弹都扔了吧
清晨来段「八段锦」,给身体充个电!12分钟跟练版
健身 0