动作要义： 两臂打开上举，掌心向上，曲肘、夹脊。曲肘时肩胛骨充分回收，掌心朝上，充分抬头。 理论来源： 昂首式出自4000年前的健身气功《大舞》，是一种以舞宣导、通利关节的健身方法，它以史料记载为依据，通过升、降、开、合的肢体动作配合呼吸和意念来调理脏腑、疏通气血、培补元气，适合不同人群的健身锻炼。
做侧平举的时候也是左边肩胛骨很容易响，到底是为什么啊啊啊，我有个大佬同学说是左边轻微肩胛骨外翻，他说他也不太确定是怎么解决
#俯卧撑#运动#坚持#健康
40岁后，别再长时间训练了
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减肥重量超过130斤，我就是掌管体重的神，瘦了吃吃了瘦，就是这么简单 2024年用碳循环饮食四个月瘦三十斤，年后各种聚餐和过年狂吃两个月又胖十五斤，现在又重新开始碳循环饮食，看看这一个月能否出腹肌
keep说我今天非常棒！2025年04月22日，跑步打卡！
腰腹锻炼操
为什么年龄大长跑比短跑出成绩
20个一组，休息十秒，每个动作做五组，一个星期必出马甲线。
赶紧把你手里的炸弹都扔了吧
清晨来段「八段锦」，给身体充个电！12分钟跟练版
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