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肾不好的表现：腰膝酸软，腿脚无力，心有余而力不足。 动作要义：转身、俯身、拧腰、摩运、缠腕、握拳、起身，左右各一次，每次3-6遍为宜。 理论来源：导引养生功十二法【躬身掸靴】，一摩三经培本固元、强腰固肾。
https://www.youtube.com/watch?v=XO4-AZFKpis&t=1236s 想同时提升力量和心肺？这套高效30分钟训练就是为你准备的！结合有氧+抗阻训练，全面激活全身肌群，打造更紧致、更强健的身体线条！ 📋 训练信息： • ⏱ 时长：30分钟 • 🏋️♀️ 器械：哑铃（选择适合你的重量） • 🔥 结合有氧燃脂 + 重量训练 • 🎯 针对全身肌群，增强代谢，提高肌耐力 💡 训练亮点： • 心肺挑战 × 肌肉雕塑二合一 • 有效燃烧脂肪，塑造线条 • 提升身体协调性
所有人的看法和评价都是暂时的，只有自己的经历和成绩是伴随一生的。几乎所有的担忧和畏惧，都是来源于自己的想象，只有你真的去做了，才会发现有多快乐。
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正常颜值安利勿屏蔽
骨折后去减肥训练营第42天
昨天去医院验血了，不是感染也不是痛风。虽然还是肿，但没那么疼了，能小幅弯曲了。下周应该不能练腿了
一分钟学会杠铃卧推。
【瑜伽导师肖肖】更新啦，赶紧来围观吧！
又到周日了 过的好快
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