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减脂日记 DAY 21 拍摄日期 2025/7/15 减脂天数 21 减重进度 0.8/2 kg 体脂目标 17.1%→15.0% 阶段目标 消除小肚腩 本周核心变化: 大概率因为外卖大战吃多了,体脂率有所反弹 *有明显腹肌的图是挤出来的,非自然松弛状态
到健身房才发现忘了带裤子
周末怎么度过?双子双练开启一天
补作业啦,拖了好几个月,二式都没录,补作业好辛苦…
兄弟们,想要改变自己的咱们一起,开!练!
腰腹锻炼操
为什么年龄大长跑比短跑出成绩
20个一组,休息十秒,每个动作做五组,一个星期必出马甲线。
赶紧把你手里的炸弹都扔了吧
清晨来段「八段锦」,给身体充个电!12分钟跟练版
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