每天的坚持，是对自己最好的承诺，也是对未来的最好投资。 #坚持#健身#运动
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https://www.youtube.com/watch?v=tKcyHwLTppc&t=2192s 这套融合普拉提+流动拉伸的训练，将用慢而有控制的动作，帮助你改善柔韧性、激活全身力量，同时增强身体觉知。训练中会使用瑜伽砖辅助，既能提供支撑，也能加深动作幅度，适合想要提升身体控制力的你。 💪 效果： ・增强深层肌群控制力 ・打开关节活动度 ・塑造优雅线条+改善体态 📋 训练信息： ・时长：45分钟 ・器械：瑜伽砖（建议准备一个） ・内容：全身普拉提 + 流动拉伸训练 ・风格：慢节奏
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戴氏心意拳“四把”，又称交际四把；它是戴家心意拳的重要组成部分；歌诀:起手横拳势难招，展开四平前后梢，望眉斩截反背如虎搜山斩手炮，车行如风，鹰捉四平，足下存身。
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