https://www.youtube.com/watch?v=Kh7H9pDb9Jc 今天这套训练专为提升耐力、燃烧脂肪而设计，全程无器械、高强度间歇，训练结束后还有3分钟深蹲终结组，全面激活下半身力量，打造燃脂与塑形双效合一的训练体验！ 📌训练信息 🕒 总时长：30分钟 🔥 主体：高强度心肺训练 🏋️♀️ 额外加练：3分钟深蹲挑战，腿部爆汗收尾 🔁 间歇结构：20秒训练 / 10秒休息 🧘♂️ 训练装备：无器械，只需一张瑜伽垫 📌训练亮点 全身燃脂心肺 + 下肢塑形训练结合 无需跳跃器械，适合居家
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一起享受大自然的馈赠
https://ytb.com/3TXVhCY4qkA\n【强烈推荐 AI视频总结+AI中文字幕 功能】视频发布日期：20250119 视频原标题：Quick 9 Minutes Lower Abs Workout For A Strong Core
【ByBlondie】夏日塑形挑战第8天：30分全身无跳跃训练+腹肌加练
知道自己优势突出，走起路来拽拽滴
俯卧撑打卡挑战 第一天
身材一看就是健身房的常客
今天是自律的一天，健身减肥
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