被健身大佬冲家里嘲讽了，都怪练的太晚了

空腹150.3，饿

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中医养生应该怎么去做？

中医养生。如何适应生活？

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被欺骗的直男

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壮壮老师超级流桂林旅修第六天后弯｜2025.9.6｜

【ByBlondie】全能量系列第6天：40分钟哑铃全身挑战

https://www.youtube.com/watch?v=W5OdLzJ-qDw&t=6s 40分钟全身哑铃挑战，包含 热身+正式训练+放松拉伸，让你从头到尾满电开练⚡。 💥 训练结构： 热身 → 激活身体 主训练：45秒动作 / 15秒休息，全身循环 收尾：舒缓拉伸，恢复身心 总时长：40分钟 💪 收获亮点： 全身雕塑，提升肌耐力 哑铃力量训练 + 心肺结合 身体与意志力的双重挑战 练完既有冲击感，也有放松感 📌 训练信息： 器械：哑铃（我用3kg / 6lb，可自由选择合适重量） 类型：全身力量

【Samuel Jordan】16分钟壶铃全身力量训练 | 高效进阶版

https://www.youtube.com/watch?v=K_Npw1k_qEc 这套训练短小却高效！只需一只壶铃，就能在不到20分钟里完成 全身力量+爆发力+体能 的全面锻炼。特别适合时间紧，但又想要“硬核训练”的人 💪。 ⚠️ 注意：本套包含一些进阶动作（如 单手抓举、战术弓步），对动作控制和壶铃基础有一定要求 → 不适合零基础新手。如果你是初学者，建议先从入门壶铃训练开始。 📌 训练信息： 模式：HIIT（40秒训练 / 20秒休息） 总时长：16分钟（4轮循环） 器械：壶铃（视频用的是16k

记录健身生活 手臂训练 道阻且长 慢慢来

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2025.9.4 明君下午课 全身综合训练

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原来是来亲戚了，平时都是自由风，一阵空。