陪你运动-时代少年团-间歇跳绳20分钟上海演唱会官摄舞台时团
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体重74.15kg 赛前脱水3kg 感觉状态还是被脱没了，最担心的事情发生了，但是硬拉还是一如既往的发挥，只能说动作和心态还有待调整！再接再厉
耍假回来感觉又胖了，要减减肥了。 9月计划减少碳水输摄入+增加有氧训练。 今天开始！一定做到！ #运动夏校 #让夏天变成动词 #健身人健身魂 #脂包肌 #见人不如健身 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #我的健身日常 #胸肌 #减脂
40岁以后锻炼进步慢，一定是犯了这7个错误,体育,健身
https://www.youtube.com/watch?v=gZPqmg-gqlo 这一套30分钟训练，把 力量训练 + HIIT燃脂 结合在一起，全面激活全身主要肌群，强度高、效率满满！💪 📌 训练信息： 器械：哑铃1-2组 + 垫子/软垫 模式：HIIT（30秒训练 / 20秒休息） 收尾Finisher：30秒 ×4组（无休息🔥） 时长：30分钟 目标：全身力量 + 燃脂心肺
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