https://ytb.com/5Yac_poqYbI 【强烈推荐 AI视频总结+AI中文字幕 功能】视频发布日期：20250912 视频原标题：Silent Sculpt Gentle Core Yoga Challenge Day 4 ｜ 25 Min Safe Core Strength & Stability
希望这套20分钟的练习能够带打开胸腔和肩膀,扩展身体更多的可能. 如有不适,即刻停下训练,缓和呼吸.或寻求专业人士的帮助,谢谢. 深吸,缓呼,释放. 体式不是瑜伽的全部,请享受此时此刻. ❤️
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3219 【健美/Jay Cutler/增肌】如果您现在的首要目标不是在 12 周内大幅增肌，请立即停止阅读。获得坚实的瘦体重，没有多余的脂肪，通过精心设计的体积锻炼变得更强壮，带出虚弱的身体部位，这样你从各个角度看起来都很紧致！Jay Cutler Mass-Ter 计划为您提供 45 页的具体建议，以在 12 周内实现肌肉的快速生长。如果这是您现在的首要任务，那么没有其他指南可以！ Mass-Ter Plan
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