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20分钟有氧，循环组，动作间歇10秒，组间歇60秒。
最近在新铁馆办了卡，没课的时候就到铁馆练
布兰格职业赛在奥赛之后，所以今年奥赛科恩会在212磅再次卫冕之后在转无差
膝盖内侧不得劲，可能和足旋前引起下肢力线不正有关系
https://www.facebook.com/reel/791730696859525
自律就完事了喔。
今天早上上班前原计划跑15公里，中途突然肚子疼，只好打车找洗手间。虽然只完成了10公里，但过程也挺精彩，还和人互相超车。。。。
10个徒手健身必学动作，进阶必备
上课路上偶遇小鸟～它在思考什么
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