东方舞基本功上八字胯和下八字胯，每天扭一扭扭，扭出小蛮腰
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引体向上 窄距划船 器械划船 器械下拉 飞鸟 杠铃弯举加绳索臂屈伸
Day3
重量不重要，把握好动作轨迹与节奏是重中之重。动作不适合壶铃初学者
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2025年乌鲁木齐马拉松 对我而言是一场最难忘的回忆 一定要记录下来
锻炼二头肌峰的经典动作
暑假打卡day7引体10*2暑假最后一天
强壮的核心有助于稳定骨盆并保持正确的姿势
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