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抛开手忙脚乱脑子宕机导致中间一大段都成废片，以及面对镜头讲话还是有点不适应、表情略显僵硬、声音不够自然以外，都挺好的，对吧
平板杠铃 双杠臂屈伸 上斜哑铃 史密斯夹胸
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17青龙出水20250816
张道疯8月31日直播
调腹压，内核心，瘦腰腹20250831
如果你的深蹲可以25蹲十次，那你就可以蹲250
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