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以水果为主食的女生大多有一个特点，体寒
跟倪海厦老师学这个动作，顺畅我们的大肠经和肺经。早上做一做，帮你打开身体，一整天都神清气爽； 重点是毫无难度，谁都能做！坚持下来真的能感觉到变化，快来和我一起打卡！
哪有什么体重下不去的，看想不想做罢了，无非就是多饿肚子，多做点有氧消耗，实在不行再多整点深蹲硬拉，总是有办法的，但是麻绳专挑细处断啊，膝盖新伤没好就算了，一个腿屈伸还把我腰老毛病干出来了，兄弟们一定要注意，千万不要因为是单关节动作就掉以轻心了
本期模特人物——RAITO， 回归后帅气倍增，请大家三连支持。
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一直捂着也不是个事阿…就满足大家吧！
跑酷从娃娃抓起39
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拍手训练倒计时，妈妈盯榨红绿灯
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