if you want
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10分钟手臂塑形～当帕梅拉遇上麦当娜！ 注意沉肩～就是去找肩膀远离耳朵的感觉 这组我用的是1kg*2，练3遍～刚开始练的宝子用矿泉水瓶代替就可以～
黑皮肌肉型男一天两练健身直播20250830
一天100个俯卧撑（四十五天）
人类物种多样性
压低碳水做力量肌肉不涨体脂率还高了？该怎么办！#力量训练#科学减脂#减肥#减脂#健身
2025.8.31
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