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依旧拉胯
1.椅子普拉提 5组 2.壶铃单腿训练 2组 3.双腿硬拉 3组 4.垫上普拉提 1组 5.拉伸放松
28天蜕变计划瘦身塑形体态重塑周六野28天科学配比六合一训练无痛燃脂自信蜕变都在
平板杠铃 双杠臂屈伸 上斜哑铃 史密斯夹胸
百日挑战第二天，打卡4.2公里，加油
练起来，让平平无奇的你也能拿下挑剔的老A8
跑步解决不了许多事情，但也没有任何事能代替。伤痛调整期，希望一切顺利！
稍微对抗一下老年新陈代谢慢的问题
努力付出，总归是会有效果的，隔天练背的收获我们能够看得见，对吗兄弟们，客观的讲，是不是大了一点？
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