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平板杠铃 双杠臂屈伸 上斜哑铃 史密斯夹胸
油管博主Penny Barnshaw 20250821更新，新鲜的。这是一期对膝盖友好的全身锻炼，她标了无深蹲、无弓步、无跳跃，那在这个基础上腿部锻炼就只能上硬拉了。标的卡路里消耗为245卡，用到了三组哑铃，分别是6kg/8kg和10kg的。
汉森计划第四周。本周五要去参加接力赛，不太敢安排间歇训练，于是把上周四放弃的 6 英里节奏跑放到这周二，目标配速 4:58，实际平均配速 4:53，顺利完成。
今天又来大梅沙补色了
什么？你让我避你锋芒？
辉辉有氧运动健身2025.08.27
哪有什么体重下不去的，看想不想做罢了，无非就是多饿肚子，多做点有氧消耗，实在不行再多整点深蹲硬拉，总是有办法的
和labubu学一支简单舞蹈吧
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