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EZ 杆弯举（肱二头肌训练动作） EZ 杆弯举的训练目标是肱二头肌，其带角度的握柄设计能减轻手腕负担。 动作步骤如下：保持直立站姿，掌心朝上、以与肩同宽的握距握住杆体，同时将肘部贴近身体两侧； 弯曲肘部，将杆向肩部方向弯举； 在动作顶端稍作停顿，随后以受控的动作缓慢将杆下放。整个动作过程中，需避免借助惯性发力，始终让肱二头肌保持受力状态
自信点！其实大部分人都很水！真的，如果你自信点，你就赢了50%的人了！他们比你还自卑！ #高能量 #正能量 #自信
dy：王乙醇
本期模特人物——光晖， 白衣T恤小奶狗，请大家三连支持。
大小脸｜脸歪嘴斜高低眉。1个表情动作帮你纠正
百日挑战第二天，打卡4.2公里，加油
练起来，让平平无奇的你也能拿下挑剔的老A8
跑步解决不了许多事情，但也没有任何事能代替。伤痛调整期，希望一切顺利！
稍微对抗一下老年新陈代谢慢的问题
努力付出，总归是会有效果的，隔天练背的收获我们能够看得见，对吗兄弟们，客观的讲，是不是大了一点？
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