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记录第一天！！！ 先从俯卧撑开始，后续再慢慢增加强度
大家好！今天这期视频我们来深入聊聊八段锦的根基——站桩。 很多人觉得站桩就是站着不动，很简单，但其实“差之毫厘，谬以千里”。错误的站姿不仅效果大打折扣，还可能伤膝伤腰。 本期视频你将看到： ❶ 常见错误姿势对比（看看你中招了吗？） ❷ 分步细节要领精讲（脚、膝、胯、腰、手、头） ❸ 如何找到“沉肩坠肘”、“虚灵顶劲”的感觉？ ❹ 新手如何从0开始，循序渐进地练习？ 站桩是静心养气的过程，希望这期视频能帮你打好基础，真正感受到传统文化的魅力。大家练习中有任何问题，欢迎在评论区留言讨论~ 收藏夹吃灰前
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上海马拉松中签太容易了吧
天使:就这个焰浪爽
又是进步的一天
咱们湾湾的美女介绍跑步机都是那么的生动
让我一命速通的…是初见时的心动吗
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