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10分钟手臂塑形～当帕梅拉遇上麦当娜！ 注意沉肩～就是去找肩膀远离耳朵的感觉 这组我用的是1kg*2，练3遍～刚开始练的宝子用矿泉水瓶代替就可以～
我不知道给自己定三年后多少卧推重量目标比较好，如果定成200kg，那我三年后属于是必si局了，大家请指导我，我三年后的卧推目标，定多少比较有挑战性，又不是必si局的那种，我身高179cm，目前体重80kg
大目标一口气做50个 目前小目标，一口气做5个标准的。 25.8.21第七天，可以拉上去了，就是费劲
今天又来大梅沙补色了
什么？你让我避你锋芒？
辉辉有氧运动健身2025.08.27
哪有什么体重下不去的，看想不想做罢了，无非就是多饿肚子，多做点有氧消耗，实在不行再多整点深蹲硬拉，总是有办法的
和labubu学一支简单舞蹈吧
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