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油管博主Penny Barnshaw 20250821更新,新鲜的。这是一期对膝盖友好的全身锻炼,她标了无深蹲、无弓步、无跳跃,那在这个基础上腿部锻炼就只能上硬拉了。标的卡路里消耗为245卡,用到了三组哑铃,分别是6kg/8kg和10kg的。
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